Какие упражнения для глаз можно делать дома?
Страница 1 из 1
Какие упражнения для глаз можно делать дома?
Изменение фокуса
Держите указательный палец на уровне глаз и смотрите на него.
Медленно начните отводить палец от лица, сохраняя концентрацию.
Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд.
Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам.
Опять отвлекитесь и посмотрите вдаль.
Повторите это упражнение три раза.
Ближний и дальний фокус
Расположите большой палец примерно в 30 см от лица.
Смотрите на него 15 секунд.
Отвлекитесь и посмотрите на что‑то на расстоянии в несколько метров.
Снова сосредоточьтесь на большом пальце.
Повторите это упражнение пять раз.
Восьмёрка
Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 м от вас.
Нарисуйте глазами восьмёрку вокруг этого места.
Продолжайте обводить восьмёрку 30 секунд, затем поменяйте направление.
Держите указательный палец на уровне глаз и смотрите на него.
Медленно начните отводить палец от лица, сохраняя концентрацию.
Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд.
Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам.
Опять отвлекитесь и посмотрите вдаль.
Повторите это упражнение три раза.
Ближний и дальний фокус
Расположите большой палец примерно в 30 см от лица.
Смотрите на него 15 секунд.
Отвлекитесь и посмотрите на что‑то на расстоянии в несколько метров.
Снова сосредоточьтесь на большом пальце.
Повторите это упражнение пять раз.
Восьмёрка
Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 м от вас.
Нарисуйте глазами восьмёрку вокруг этого места.
Продолжайте обводить восьмёрку 30 секунд, затем поменяйте направление.
Swedish- Сообщения : 18
Дата регистрации : 2023-02-21
Возраст : 22
Похожие темы
» Цифровые релизы января. Собрали фильмы, которые уже можно посмотреть дома.
» Что делать если вас затопили соседи?
» Какие продукты замедляют старение?
» Что нужно делать при отравлении грибами
» Какие страны открыты для россиян
» Что делать если вас затопили соседи?
» Какие продукты замедляют старение?
» Что нужно делать при отравлении грибами
» Какие страны открыты для россиян
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|